Confiance • Affirmation de soi • Mental sportif
Et si une partie de ta force se cachait dans ce que tu t’interdis d’être ?
La peur d’être jugé, de déplaire ou de montrer certaines facettes de toi peut prendre beaucoup de place, dans le sport comme dans la vie.
Dans cet article, je te propose d’explorer tes zones d’ombre pour mieux te comprendre, t’accepter et choisir plus librement comment agir.
Deux intentions pour cette exploration :
- Apprendre à t’accueillir avec ta lumière, tes contradictions et les aspects de toi que tu caches.
- Repérer ce que ces facettes peuvent t’apporter pour respecter tes priorités, t’affirmer et avancer vers tes objectifs.
Qu’est-ce que l’ombre ?
Tout au long de notre vie, nous avons cherché à être des « belles » personnes, « admirables », à nous conformer aux normes sociales. Nous avons appris à réprimer nos parts d’ombre, à les cacher ou à les enfouir profondément : ne pas être arrogant, ne pas attirer l’attention, ne pas trop briller, ne pas blesser les autres, ne pas être trop sensible, ne pas échouer, ne pas déborder ou se lâcher… La liste est longue.
Nous nous sommes parfois forcés à développer notre lumière, pour répondre aux attentes de notre éducation et de la société, ainsi que pour nous sentir validés, aimés et reconnus.
Cependant, dans le sport, le travail ou nos relations, cela nous pousse à dire oui pour faire plaisir, à ne pas écraser nos adversaires, à ne pas montrer nos véritables forces. Nous sommes devenus discrets, n’osant pas exprimer nos émotions ou essayer de nouvelles choses, cachant notre confiance en nous au point qu’elle se réduit. Nous nous contraignons, gardant toutes ces choses en nous. Nous nous interdisons tellement de choses, tellement d’opportunités et de bénéfices provenant de nos ombres… Parce que nos ombres sont si puissantes !
À force de tenir certaines émotions à distance, il peut aussi devenir difficile de comprendre ce qui se passe en nous. Qui n’a jamais laissé éclater sa colère ou sa violence après les avoir longtemps enfermées ? À force de trop se contrôler on peut se rendre mal ou exploser dans un excès d’ombre. Et on se sent coupable, et on essaie de se contrôler encore plus…
Dans mon approche, je t’invite à observer ce que tu retiens et à chercher une manière de l’exprimer qui te respecte et respecte les autres.
« Plus tu rejettes une partie de toi, que ce soit au niveau
physique ou au niveau d’une attitude intérieure, plus cette
partie exige ton attention en prenant plus d’ampleur
et d’importance. Elle cherche à être reconnue ;
elle veut une place. Lorsqu’elle est acceptée,
elle cesse de vouloir prendre toute la place. »
Lise Bourbeau
Finalement, nous refoulons notre véritable être pour être acceptés et aimés… Mais est-ce que cela nous rend réellement heureux ? Est-ce que nous nous sentons authentiques, épanouis et comblés ? Non, il nous manque toujours quelque chose. Cette deuxième facette de nous-mêmes.
Alors, honnêtement, préfères-tu être une personne « admirable », un sportif apprécié de tous ? Ou préfères-tu être une personne entière, un sportif complet et épanoui, qui a le libre accès à toutes les facettes et possibilités de son être ?
Le travail sur nos ombres et nos blessures : un levier d’épanouissement
Dans mes accompagnements, nous explorons notamment les traits que tu rejettes, les émotions qu’ils éveillent et les expériences auxquelles ils peuvent faire écho. Cela nous permet de préciser ce qui te freine, plutôt que de rester sur une impression générale.
Dans le sport aussi, certaines qualités deviennent difficiles à exprimer quand on les associe à un défaut : oser gagner peut sembler arrogant, s’affirmer peut sembler agressif, se choisir peut sembler égoïste. Explorer ces associations peut t’aider à t’engager davantage et à utiliser tes forces, sans renoncer à tes valeurs. C’est ce que cette image évoque pour moi :
« Ne pas utiliser son côté obscur, c’est se battre avec une main derrière le dos ».
Le mieux, que tu sois sportif ou non, c’est donc d’accepter et d’apprendre à aimer ces parties de toi, de voir ce qu’elles t’ont apporté et t’apportent… Pour voir à quel point elles te rendent touchant, authentique, magnifique, puissant, et unique…
« Tu réaliseras que l’ombre n’a jamais été une menace,
mais que celle-ci a toujours été ton alliée pour forger
la femme que tu as toujours été destinée à être »
Hélène Delanoy
Comment travailler sur ses ombres ?
Regarder ses parts d’ombre en face, c’est ne plus se cacher et s’enterrer.
C’est ne plus les nourrir sans s’en rendre compte et les réveiller sans pouvoir les retenir.
C’est se rencontrer, se connaître, s’accepter et s’aimer, se révéler.
C’est le vrai soin de soi, la vraie liberté, la vraie authenticité, le vrai épanouissement, la vraie plénitude, le vrai amour de soi.
C’est aussi apprendre à aimer entièrement les autres et la VIE ENTIÈRE, et pas seulement aimer la lumière, le « bon », le beau.
Cependant, la manière dont nous abordons le travail sur nos ombres dans le développement personnel peut être erronée. L’idée préconçue est de chercher à dompter nos ombres afin de devenir plus lumineux. Mais cela revient encore à vouloir les contrôler. Dans mon approche, nous cherchons plutôt à comprendre leur rôle et à choisir comment utiliser l’énergie qui leur est associée.
Voici quatre pistes, extraites de mon parcours en ligne, pour commencer cette exploration à l’écrit et dans ta vie quotidienne.
Ces exercices peuvent te confronter à des aspects de toi que tu préfères habituellement éviter. Avance à ton rythme : l’inconfort n’est pas un objectif à atteindre. Certaines réactions ont pu chercher à te protéger ou à préserver quelque chose d’important pour toi. L’idée est d’explorer leur rôle, leurs effets et les choix qui s’offrent à toi aujourd’hui.
1) Reconnaître, rencontrer, prendre conscience de sa part d’ombre
« Pour arriver à être ce que vous voulez être,
vous devez accepter d’être ce que vous ne voulez pas être »
Lise Bourbeau
L’une des premières étapes pour embrasser ses zones d’ombre est de les reconnaître. D’accepter de se définir aussi par son côté sombre.
Commence par une situation concrète et un trait que tu as du mal à reconnaître en toi. Accorde-toi le droit d’être humain, avec des réactions et des contradictions à comprendre.
C’est déstabilisant et sombre, car nous avons tous des aspects de nous-mêmes que nous préférons ne pas voir, ne jamais fouiller et oublier. Mais c’est cette prise de conscience qui viendra éclairer vos ombres. Elles n’ont pas besoin de passer à l’acte pour se sentir exister, elles ont simplement besoin d’être reconnues et aimées. Si tu rencontres une résistance, observe-la sans te forcer à aller plus loin.
Je te conseille de te poser avec une feuille, et d’écrire intuitivement, sans te bloquer.
Quelles sont tes zones d’ombre ?
Ce sont les parties présentes au fond de toi, qui peuvent ressortir quand tu es blessé, énervé ou fatigué. Ce sont toutes les choses que tu détestes chez toi… Et chez les autres. Que tu refoules et que tu caches sûrement 😉 Ces réactions peuvent être des points de départ pour explorer ce que tu ressens et ce qui compte pour toi.
Donc quelles émotions, quels traits de caractère tu t’obstines à cacher, à contrôler ?
Qu’est-ce que tu détestes chez toi ?
De quelles manières tu as déjà blessé quelqu’un ?
Quelles situations te mettent en réaction, et ont d’ailleurs tendance à se répéter dans ta vie actuelle ?
Je te partage les miennes pour exemple : j’ai un côté destructeur et auto-destructeur, je sais piquer là où il faut pour faire mal (#scorpion #boxe), je suis capable de tout pour atteindre ce que je veux, je suis brutalement honnête…
2) Apprendre à vraiment aimer ses ombres
Ces traits que tu n’aimes pas, chez toi ou chez les autres, ont pourtant aussi leurs aspects positifs !
Je sais que c’est dur à entendre, car tu es polarisé sur ces traits. Un même trait peut avoir des effets différents selon la situation, son intensité et la manière dont tu l’exprimes.
En les reconnaissant, tu vas apprendre à les utiliser plutôt que de les subir.
Donc reprends tes ombres qui te gênent le plus (mais le mieux c’est de peu à peu les faire toutes !).
Puis note une dizaine de bénéfices que chacune de ces parts sombres t’a apportés, et a apportés aux autres si tu te sens coupable.
De quoi ça t’a protégé, sauvé, préservé ?
Qu’est-ce que ça t’a permis d’éviter, de faire, d’être, d’avoir, de devenir, de vivre ?
Quelle puissance, quelle énergie et quelles envies ça t’a apporté ?
Puis note une dizaine d’inconvénients à L’INVERSE (c’est-à-dire si tu avais eu le trait « lumineux »), pour toi et les autres.
Comment tu te sens ?
Prends le temps de faire cet exercice, puis observe ce qu’il change — ou non — dans ton regard. Tu peux explorer un trait par jour, sans t’imposer de tout résoudre immédiatement.
3) S’autoriser à se montrer sous son côté sombre : traverser ses ombres, les expérimenter
Une fois que tu as identifié tes zones d’ombre et vu leur beauté, tu vas t’autoriser à les montrer !
À partir du moment où on apprend à aimer le démon en nous, on peut apprendre à se servir de cette énergie, de ces ombres. Et on aime davantage ces ombres qui nous apportent tant de forces…
« Vous accédez à votre pouvoir d’une manière totalement
nouvelle si vous n’avez plus peur de vos parties
les plus sombres »
Lise Bourbeau
Observe les moments où la peur de déplaire te retient. Tu peux expérimenter une manière plus affirmée d’exprimer ce qui compte pour toi, tout en restant attentif aux conséquences de tes actes.
Donc libère le diable qui est en toi ! Expérimente et amuse-toi 😀
Tu peux, par exemple, t’autoriser à dire non, à exprimer un désaccord ou à être plus franc dans une situation où tu te taisais par peur de déplaire.
Tu peux te frotter à tes ombres désagréables : prendre le risque d’être ridicule, jugé, d’être dernier… Te laisser aller, ne rien faire. Exprimer ta colère, ta déception et ce que tu as sur le cœur, sans blesser ni te blesser…
Tu peux arrêter d’en faire autant pour les autres et retrouver ta belle part d’égoïsme, essentielle pour avoir de l’énergie et ne pas subir les contraintes et problèmes des autres.
Autorise-toi à faire les choses que tu t’es jusqu’ici interdites. Ose être toi-même, ose quitter la route et l’attitude que d’autres t’ont dicté.
Et PROFITE !
N’hésite pas à m’envoyer un message pour me raconter ce que ça t’aura fait vivre 😀
4) Être maintenant libre d’être lumière ou ombre, trouver son équilibre (ou pas !)
À partir du moment où tu n’es plus en réaction face aux traits que tu jugeais mauvais, tu deviens libre d’adopter un caractère ou son contraire.
Tu reconnais que plusieurs tendances coexistent en toi. Une émotion ou une pensée ne te définit pas à elle seule : ce que tu en fais compte aussi.
Toutes tes facettes t’enrichissent et te renforcent. Tu comprends que tu peux être TOUT. À chaque instant, tu peux choisir d’exprimer le blanc, le noir, ou toute la palette de couleurs entre les deux maintenant que tu es libre !
C’est à ce moment-là que tu agis de manière plus libre et spontanée, en fonction de ce qui est important pour toi et de tes désirs. Tu UTILISES tes zones d’ombre ! Tu puises leur énergie, leur force, leur propulsion.
Tu oses dire les choses, tu n’as plus peur d’être imparfait, de faire des erreurs, de tomber, d’être jugé. Tu as bien plus d’énergie pour réaliser tes objectifs. Tu t’affirmes, tu te respectes. Et paradoxalement tu attires davantage les personnes ! Qui n’a jamais été fasciné par un bad boy ou une femme fatale ?
Tu peux questionner les injonctions héritées de ta famille ou de ton environnement, puis choisir les valeurs que tu souhaites incarner. Cette liberté va de pair avec le respect des autres et la responsabilité de tes actes.
L’équilibre peut évoluer selon les situations. Tu n’as pas à être toujours doux, toujours fort, toujours disponible ou toujours sûr de toi : tu peux ajuster ta réponse à ce qui se présente.
Et paradoxalement… C’est lorsque tu lâches ça que ta lumière devient plus forte. Car tu réagis plus sainement. Car tu agis sur le moment, sans garder tout en toi, sans culpabilité, frustration ou regret. Car tu vis aligné avec tes priorités et tes valeurs. Car tu progresses vers tes objectifs et t’épanouis. En fait quelqu’un qui se sent bien a rarement l’envie de voir les autres souffrir…
Cependant je te recommande vivement de ne pas travailler sur tes ombres dans le but de devenir plus lumineux ! Souviens-toi ça signifierait à nouveau contrôler son ombre… Et donc ne pas réellement te libérer.
Pour aller plus loin
Si tu sens, au plus profond de toi, que la clé de ta libération réside dans l’exploration de ton côté sombre, mais que tu ne sais pas par où commencer, ou que tu redoutes ce que tu pourrais y découvrir, ou encore que tu penses avoir besoin d’un guide dans ce processus, alors je t’invite à réserver un rendez-vous gratuit . Nous pourrons explorer ce qui te freine et voir si mon accompagnement correspond à tes besoins.
Tu pourras explorer cette ombre à ton rythme et travailler sur ce qui te freine : te libérer du regard des autres, de tes peurs, de la honte, du besoin de perfection, et de toutes les injonctions qui pèsent sur tes épaules – j’ai aussi subi tout ça.
La libération de l’ombre fait partie intégrante de mon parcours de transformation depuis de nombreuses années, et elle m’a apporté une puissance et un amour de soi incroyables !
En suivant et en appliquant ce que je te propose dans mon accompagnement, ma vie a profondément changé, tout comme mes émotions et mes résultats. Je suis devenue une femme et une sportive libre, ce qui me permet aujourd’hui de performer et de rayonner.
J’ai créé mon entreprise dans le but de permettre au plus grand nombre de vivre cette libération et de ressentir la puissance, l’amour et la paix que le travail de l’ombre apporte.
Et je te souhaite aussi de marcher sur ce chemin, parce que tu mérites d’être le vrai TOI à chaque instant.
Le but est de te servir de la puissance de tes ombres pour, peu à peu, gagner en confiance et en amour de toi. Avec l’intention de t’aider à t’affirmer davantage, dans le sport comme dans ta vie.
Avec le temps, cette exploration peut aussi faire évoluer la manière dont tu te considères et dont tu te sens avec toi-même.
Ensuite tu pourras faire le même travail directement sur les émotions… Tu sais les émotions « sombres », qu’on évite à tout prix de ressentir ! Alors qu’elles aussi ont des choses à t’apporter, et que ressentir toute la palette d’émotions qui existent, c’est ça vivre PLEINEMENT. Accepter et apprécier de vivre toutes les émotions, c’est éviter de moins en moins et vivre de plus en plus.
J’ai hâte de rencontrer le démon en toi 😉
Et si tu connais quelqu’un qui aurait besoin de ces pistes en ce moment, partage-lui vite cet article, il suffit parfois d’un petit geste pour apporter beaucoup…
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