Audio extrait du parcours en ligne Epanouissement sportif

Nous sommes constamment en train d’ancrer les choses les unes aux autres, ça veut dire qu’on associe des choses entre elles. Par exemple, une odeur à un moment de plaisir, une chanson à l’amour envers une personne, un jeu aux rires, un cri à une expérience douloureuse… Cela aide notre cerveau à stocker les informations et à réagir plus rapidement.

Un ancrage c’est une sorte de stimulus sensoriel : un élément précis, connecté à un état émotionnel.

On a tous une émotion déclenchante, propulsante, qui nous a permis de nous dépasser, de nous lancer et de réussir de nombreuses fois.
L’ancrage c’est un de mes outils de prépa mentale préféré (avec l’auto-hypnose, les auto-suggestions et l’EFT).
J’ai pu me mettre dans l’état de guerrière rapidement sur plein de compet grâce à lui !
ça ne serait pas intéressant de créer un ancrage sur ton état émotionnel de performance, et de le réactiver quand tu en as besoin ?

On va l’ancrer sur un geste et un mot dans cet audio, mais tu peux aussi utiliser une musique ancrante en parallèle. Sers-toi de tout ce qui te sert ! 😀

Au début, suis exactement l’audio… Après plusieurs fois, le mieux serait que tu apprennes à te servir de cet outil en toute autonomie et laisser venir ce qui te vient, pour te créer tes ancrages personnalisés et les adapter au fur et à mesure de tes progrès ! L’idéal serait d’avoir des ancrages pour plusieurs émotions yang/masculines comme la détermination, l’assurance, la puissance, et des ancrages pour des émotions yin/féminines comme la sérénité, le calme, la concentration.

Ces ancrages doivent être répétés régulièrement pour être efficace, fais des allers-retours entre les visualisations et les pratiques, et va de plus en plus loin, de plus en plus vite !