Épanouissement Corps & Mental
Tu as des objectifs plein la tête. Mais comment leur faire une vraie place dans ta vie ?
Tu as construit ta vie, tes projets, ton travail, peut-être ta famille. Tu avances, tu organises, tu gères mille choses…
Et au milieu de tout ça, tu aimerais aussi prendre soin de toi, retrouver de l'énergie, te sentir bien dans ton corps ou relever un nouveau défi.
Reprendre le sport, perdre du poids, préparer un marathon, un HYROX, un triathlon, un trail ou un concours physique… Les envies ne manquent pas !
Mais entre les conseils contradictoires, les programmes qui ne te correspondent pas et ton quotidien déjà bien rempli, difficile de savoir quoi faire, comment t'organiser et ce qui sera vraiment efficace pour toi.
Alors tu repousses, tu improvises, tu t'éparpilles… ou tu fais beaucoup d'efforts sans toujours voir les résultats espérés.
Et si tu pouvais enfin avancer avec une méthode adaptée à toi, tout en prenant plaisir à vivre ton quotidien ?
Imagine un peu…
Retrouver le plaisir de progresser et de te sentir bien !
Un quotidien dans lequel tu avances vers tes objectifs sans oublier ton énergie, ton équilibre et ton plaisir.
La différence Plein Envol
Et si tu ne manquais pas de motivation… mais d'une stratégie qui te correspond ?
Tu sais ce que tu aimerais obtenir. Mais sais-tu vraiment comment y parvenir, sans t'épuiser ni sacrifier ce qui compte pour toi ?
Le problème n'est pas toujours de manquer de volonté !
Parfois, tu ne sais simplement pas quelles actions privilégier, comment organiser tes entraînements ou ce qui est réellement adapté à ton corps et à tes objectifs.
Et quand tu ne comprends pas le sens de ce que tu fais, que les résultats tardent ou que ton programme devient trop contraignant, l'envie peut rapidement diminuer.
À cela peuvent s'ajouter des blocages plus profonds : peur de l'échec, manque de confiance, pression, perfectionnisme, difficulté à te prioriser…
C'est pour ça que nous travaillons à la fois sur ton corps, ton mental et ton quotidien.
Ensemble, nous construisons une stratégie claire, adaptée à tes capacités, tes envies et tes contraintes. Tu comprends ce que tu fais, pourquoi tu le fais et comment progresser.
Ton accompagnement
Un programme qui s'adapte à ta vie. Pas l'inverse.
Pendant 3 mois, nous avançons ensemble sur ce dont TU as réellement besoin.
Ton corps
Remise en forme, perte de poids, marathon, HYROX, triathlon, trail ou concours physique…
Entraînement, technique, endurance, renforcement, mobilité et progression adaptés à ton niveau, tes capacités et ton objectif.
Ton mental
Confiance, concentration, pression, motivation, peur de l'échec, procrastination et émotions.
Nous travaillons sur ce qui te freine pour que tu puisses avancer avec davantage de sérénité, de liberté et de plaisir.
Ton quotidien
Sommeil, récupération, habitudes alimentaires, organisation, gestion du temps et équilibre de vie.
Nous identifions les habitudes qui te soutiennent et celles qui t'éloignent de tes besoins et de tes objectifs.
Tes objectifs
Retrouver la forme, préparer une épreuve, améliorer tes performances, reprendre confiance ou simplement te sentir mieux.
Nous transformons tes envies en actions concrètes, progressives et mesurables.
Notre méthode
3 mois pour avancer avec une vraie direction
On fait le point
Ton niveau sportif, tes habitudes, ton agenda, tes besoins, tes freins et tes objectifs.
Nous définissons une direction et un plan qui a du sens pour toi.
On passe à l'action
Un entraînement structuré, des repères techniques, des stratégies mentales et des habitudes utiles.
Tu comprends le rôle de chaque action.
On ajuste et on progresse
Chaque semaine, nous faisons le point sur tes ressentis, tes progrès et tes contraintes.
Tu gagnes progressivement en autonomie et en confiance.
Un vrai accompagnement humain
Tu avances à ton rythme. Mais tu n'avances plus seul(e) !
2 coachings individuels par mois
Principalement consacrés à ton mental, tes émotions, tes blocages, ta motivation et tes objectifs.
Selon tes besoins, nous pouvons également consacrer une séance à une pratique sportive ensemble, en visio ou en présentiel selon les possibilités.
Ton programme sportif sur mesure
Un planning progressif adapté à ton niveau, tes disponibilités, ton matériel et tes objectifs.
Choix des séances, technique, intensité et récupération : tu sais ce que tu fais et pourquoi.
Ton bilan chaque semaine
Nous faisons le point sur tes progrès, tes ressentis, tes difficultés et tes réussites.
Nous ajustons le programme et définissons ensemble les priorités pour la suite.
Du soutien entre les séances
Des échanges pour poser tes questions, ajuster tes actions, partager tes réussites et retrouver ton élan quand c'est nécessaire.
L'objectif est aussi que tu apprennes à avancer de manière autonome.
Ta coach
Moi, c'est Éléa !
Coach mentale, enseignante d'EPS, diplômée d'un Master STAPS, entraîneure multi-sports et championne du monde d'ultra-combinés en athlétisme.
Le corps et le mental, c'est mon quotidien !
Mais ce que j'aime par-dessus tout, c'est aider les personnes à se libérer de ce qui les freine, à découvrir leurs capacités et à profiter pleinement de ce qu'elles vivent.
Mon objectif : que tu progresses, que tu te sentes bien et que tu prennes plaisir à vivre ta transformation.
En savoir plus sur moiIls ont pris leur envol
Trois personnes, trois objectifs… et de belles transformations !
Parce que chaque personne est différente, chaque accompagnement l'est aussi.
Céline
Après un premier échec, Céline avait perdu confiance. Elle ne s'entraînait plus et repoussait son inscription, persuadée qu'elle allait échouer à nouveau.
Nous avons travaillé sur ses croyances, sa confiance, sa technique de course et un programme adapté de 10 à 15 minutes par jour.
Avant l'épreuve, nous avons aussi préparé sa gestion du stress, ses stratégies mentales et sa préparation pour le jour J.
Benoît
Benoît voulait prendre soin de lui, améliorer sa condition physique et retrouver un meilleur équilibre.
En un mois, il a gagné en souplesse, amélioré son sommeil, diminué son stress et sa charge mentale.
Il a adopté une routine d'étirements le matin et repris la course à pied.
Mélanie, 55 ans
Professeure à l'université, Mélanie souhaitait retrouver de la tonicité, de la sérénité et du temps pour elle.
Elle a repris la course, retrouvé de la souplesse et m'a confié ne plus ressentir ses anciennes douleurs aux genoux.
Elle a progressivement gagné en autonomie et continué son programme sportif avec plaisir.
Et si c'était ton moment ?
Prêt(e) à avancer avec un plan qui te correspond ?
Que tu veuilles retrouver la forme ou préparer un défi sportif, tu n'as pas à tout chercher, tester et organiser seul(e).
Corps & Mental
3 mois pour retrouver la forme, progresser vers tes objectifs et prendre plaisir à te sentir bien.
Ou 3 mensualités de 300 €
Je veux prendre mon envolTes questions
Et si tu hésites encore…
Je n'ai pas beaucoup de temps. Est-ce adapté ?
Oui ! C'est justement l'intérêt du programme. Nous construisons une pratique adaptée à ton emploi du temps.
Nous travaillons aussi sur ton organisation et tes priorités. Nous regardons où passe ton temps pour identifier les habitudes ou activités qui ne sont plus alignées avec tes besoins et tes objectifs.
Je n'ai jamais vraiment fait de sport.
Aucun problème ! Nous partons de ton niveau actuel et avançons progressivement avec des activités adaptées à tes capacités.
L'objectif est de trouver du plaisir dans la pratique pour construire des habitudes durables.
Et si j'ai déjà un objectif sportif précis ?
C'est aussi possible ! Course à pied, renforcement, HYROX, marathon, triathlon, trail, concours de police ou de pompier…
Nous partons de ton niveau et de ton échéance pour organiser ta progression : séances, technique, récupération, préparation mentale et habitudes de vie.
Je fais déjà du sport. Qu'est-ce que cet accompagnement peut m'apporter ?
Tu n'as pas besoin de repartir de zéro !
Nous analysons ce que tu fais déjà et identifions ce qui peut être optimisé : planification, technique, récupération, habitudes et préparation mentale.
L'idée n'est pas forcément d'en faire plus, mais de mieux orienter tes efforts.
Les séances se font-elles à distance ?
Le coaching peut se faire en visio. Des séances en présentiel peuvent être envisagées selon ta localisation et nos disponibilités.
Et si je manque de motivation ?
Nous cherchons d'abord ce qui te freine : objectif flou, programme inadapté, progrès difficiles à percevoir, manque de temps, peur de l'échec ou blocages émotionnels.
Puis nous construisons des stratégies concrètes pour retrouver du sens, de l'envie et du plaisir à avancer.
Ton prochain chapitre
Tu as des envies, des projets,
des objectifs…
Et si tu te donnais enfin
les moyens d'en profiter pleinement ?
Un entraînement adapté, un mental plus libre, des habitudes qui te soutiennent et un quotidien qui te ressemble.
Tu as beaucoup construit dans ta vie. Maintenant, il est temps d'en profiter !
Je veux prendre mon envolSE LIBÉRER • PERFORMER • PROFITER
Ce qu'ils en disent ♥
