5 éléments pour gérer les critiques que tu aurais aimé connaître avant

Pourquoi les gens critiquent-ils ?

Défendre leurs valeurs et leur vision des choses

Nous interprétons les comportements à travers nos valeurs, nos règles et nos priorités. Ce qui paraît évident à une personne ne l’est pas forcément pour une autre.

Une critique peut ainsi exprimer un désaccord entre deux façons de voir la vie, le bien, le mal ou ce qui devrait être fait.

S’affirmer ou créer du lien

On peut aussi critiquer pour participer à une conversation, prendre position ou se rapprocher d’autres personnes autour d’une opinion commune.

Se rassurer face à une comparaison

Face à quelqu’un qui réalise quelque chose que l’on aimerait vivre, on peut se sentir inspiré, admirer en se diminuant… ou critiquer pour atténuer son propre inconfort.

Certaines critiques peuvent donc parler de frustration, de doute ou de ce que la personne s’interdit. Cela reste une possibilité à explorer, pas une certitude sur ce qu’elle vit intérieurement.

Je trouve utile de regarder avec compassion ce qui peut se jouer derrière une critique. Pour autant, une personne heureuse peut aussi exprimer un désaccord ou faire une remarque constructive.

L’enjeu est de ne pas réduire quelqu’un à son jugement, tout comme son jugement ne te résume pas.

Comment prendre du recul quand une critique te touche ?

1. Regarder le point de vue derrière la remarque

Une critique passe par les perceptions de celui qui la formule. Cette personne a-t-elle tous les éléments ? Connaît-elle tes intentions et les raisons de tes choix ? Donne-t-elle le même sens que toi à ce qui s’est passé ?

Ses valeurs peuvent aussi être différentes des tiennes : franchise, justice, apparence, perfection, authenticité… Nous ne leur donnons pas tous la même place.

Tu ne maîtrises pas toutes les versions de toi qui existent dans l’esprit des autres. Tu peux toutefois examiner ce qui t’est dit et choisir ce que tu en fais.

2. Accepter que tu ne plairas pas à tout le monde

Agir, parler, choisir une direction ou te montrer peut susciter des réactions. Même rester discret ne garantit pas l’absence de jugement.

Alors une question se pose : veux-tu laisser cette possibilité de critique décider à ta place de ce que tu fais ?

3. Faire une place aux réactions différentes

Quand tu exprimes qui tu es et que tu réalises des choses importantes pour toi, certaines personnes peuvent être dérangées et d’autres inspirées.

Tu peux rencontrer du rejet et de l’appréciation autour d’un même choix. Ce regard m’aide à ne pas prendre une réaction négative comme le seul verdict sur ce que je fais.

Comment réagir et répondre quand on te critique ?

La réponse dépend du contexte : remarque en face ou dans ton dos, relation proche ou distante, échange possible ou attaque répétée. Voici les trois pistes que je propose d’envisager.

1. Choisir de ne pas répondre

Parfois, la discussion n’apporte rien. Tu peux garder ton énergie pour ce qui compte et ne pas chercher à convaincre à tout prix.

Tu sais ce que tu fais, pourquoi tu le fais et ce que tu souhaites construire. Tu n’as pas à te justifier auprès de tout le monde pour avoir le droit d’exister et d’avancer.

2. Utiliser l’humour ou l’autodérision

Selon la situation, l’humour peut t’aider à remettre de la légèreté et à vivre autrement la remarque. Tu peux exagérer avec amusement ou prendre un peu de distance sur toi-même, si cela te fait du bien.

Choisis cette réponse parce qu’elle te correspond, sans te sentir obligé de rire d’une parole qui te blesse.

3. Poser des questions pour ouvrir la réflexion

Si un échange te semble utile, tu peux essayer de comprendre ce que la personne veut dire et ce qu’elle cherche à produire.

La question du coach : quelle réaction serait la plus utile et la plus agréable pour toi, dans cette situation précise ?

Comment utiliser les critiques à ton avantage ? Cinq pistes

1. Garder près de toi les personnes qui te tirent vers le haut

Entoure-toi de personnes qui souhaitent réellement ton bien-être et ta réussite. Des personnes qui te soutiennent, te stimulent et peuvent aussi te challenger avec des remarques constructives.

À une période de ma vie, je me suis demandé qui aurait été présent à mon enterrement. Cette question m’a aidée à regarder la place de certaines relations et à dégager du temps pour mes projets et de nouvelles rencontres.

Il s’agit de regarder quelles relations te permettent d’être toi-même et de grandir, plutôt que de rester retenu par la peur de déplaire.

2. Te remettre en question quand cela t’aide à évoluer

Une critique peut contenir une information utile. Tu peux l’examiner, comprendre ce qui te touche et décider si un changement serait pertinent pour toi.

Qu’est-ce qui est sensible dans cette remarque ? Quelle peur, quel jugement envers toi-même ou quelle croyance vient-elle réveiller ?

Le fait qu’une critique te blesse ne prouve pas qu’elle est vraie. Ce que tu ressens peut néanmoins ouvrir une réflexion sur ce que tu souhaites travailler.

3. Revenir à toi et à ce qui compte

Garde de l’attention et de l’énergie pour tes envies, tes valeurs et tes projets. Quelle conscience as-tu de toi-même ? Quel regard souhaites-tu construire sur tes choix et sur ta progression ?

4. T’appuyer sur l’énergie que la critique réveille

Tu peux parfois avoir envie de montrer de quoi tu es capable. Si tu reconnais cette énergie et qu’elle te sert, tu peux l’utiliser pour t’engager dans ce qui compte pour toi.

C’est aussi une façon d’explorer la puissance de certaines parts de toi que tu jugeais moins acceptables. Je développe ce sujet dans l’article sur les zones d’ombre .

Tu peux également chercher ce que certaines critiques t’ont apporté : une prise de conscience, une remise en question, une affirmation de toi ou un nouvel élan.

5. Voir certaines critiques comme une occasion de t’affirmer

À mesure que tu oses agir et te montrer, tu peux apprendre à vivre les réactions sans leur laisser toute la place. Cela peut t’aider à renforcer ton assurance et à continuer malgré le jugement.

Cette idée ne consiste pas à t’exposer volontairement à de la malveillance ou à rester dans une relation qui te fait du mal. Elle concerne la possibilité d’oser ce qui te tient à cœur, même quand tout le monde ne l’approuve pas.